Gebe Kalmadan Önce Yapılacaklar Listesi

  Sağlıklı nesiller sağlıklı anne-babaların "sağlık" verdikleri kararlar, uygulamalar ve yaşamları çok yakından ilgili bence. sağlık kelimesine dikkat çekmeye çalışmamda ise kelimenin anlamına uygun olarak zihinsel, ruhsal ve bedensel manada tam olarak iyi olma hali... İşte bu sebeple saülıklı nesiller sağlıklı kararların, eylemlerin kısaca sağlıklı ana-babaların mirası gibi adeta.... ben de bunun için kendime bir yıllık bir liste hazırlamakla başlamak istiyorum.

1. Check Up yaptır. Ve mutlaka iyi iletişim kurabileceğin bir kadn doğum uzmanı ile görüş. test sonuçlarını paylaş
2.  Diş doktorun ile görüş. Tüm tetkikleri yaptır. Ve diş eti problemin varsa önceliğin bununla ilgilenmek olsun
3. Kilonu sabit tut
4. Sağlıklı beslenmeye, vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini dengeli tüket. omega yağ asitleri, demir, folik asit ve kalsiyumca zengin besinleri katiyen ihmal etme
5. Sigarayı bırak
6. alkolden uzak dur
7. Kafeini minimum seviyeye indir, fazla tuzlu besinleri tüketme
8. Tıbbi olarak  bu sitede yer alan aşağıda ki maddelerin uygulanmasına dikkat et
   

   
   

   • Bugüne kadar yaşadığınız tıbbi problemler konusunda doktorunuzu bilgilendirmeniz gerekir.

   • Jinekolojik muayene ile özellikle rahim ve rahim ağzının değerlendirilmesi gereklidir.

   • PAP Smear testi ile rahim ağzı kanseri açısından kontrolünüz mutlaka yapılmalıdır.

   • İdrar testi, idrar incelemesi ile idrar yolu enfeksiyonları ve böbreklerinizle ilgili problemler tespit edilebilir.

   • Anne adayının ve eşinin kan gruplarının belirlenmesiyle kızamıkçık, sarılık, taksoplazmozis gibi hamilelik sırasında geçirildiği takdirde bebekte anormalliklere yol açabilecek enfeksiyonlara karşı bağışıklık durumunun belirlenmesi gerekir.

   • Kan basıncının (Tansiyon) yüksek bulunması halinde hamilelik öncesinde gerekli önlemlerin alınması gerekir.

   • Cinsel temas yoluyla geçen klamidya, üreoplazma gibi enfeksiyonların tespit edilmesi ve düşüklere yol açabilen bu enfeksiyonlara karşı hamilelik öncesinde gerekli tedavinin yapılması gerekir.

   • Tiroit bezinin fonksiyonu ile ilgili problemler hamileliğin elde edilmesini ve sağlıklı bir şekilde devam etmesini engeller. Tiroit bezine ait bozukluklar tedavi edildiğinde sağlıklı bir bebek sahibi olmak mümkündür.

   9. Para biriktirmeye başla
   10. Hamilelik izni ile ilgili bilgi edinmeyi ihmal etme
    

Bu Gün Sigarayı Bıraktım Sadece Senin İçin

Hepimiz genelde kötü alışkanlıklarımızı (sigara, fazla kahve, alkol, düzensiz uyku vb gibi) hamile kaldığımızda terk ediyoruz. Ne var ki bu pek hoş ya da istenen bir eylem değil. Ha tabi ki önemli bir gelişme çocuğumuz için gel gör ki zaten sürekli değişen hormonlar bir yana, yoksunluk psikolojimiz bir yana derken durum pek iç açıcı olmayabiliyor. Ve okula başladığımdan beri hep bırakmayı düşündüğüm, arkadaş vve çevremdeki insanlara da en az bir yıl önceden bırakmasını önerdiğim sigarayı ve diğer kötü alışkanlıklarımı bir türlü kendim yapmamıştım. Kahveyi geçen hafta bırakmıştım. (ben biraz fazla içiyordum günde minimum 6-8 kupa) Bu gün sigarayı bıraktım. umarım ömrüm olurda önümüzde ki bir yılı geçirir sağlıkla görürsem yine eylülü istediğim müjdeli ve heyecanlı günler için attığım en sağlıklı ve doğru kararlardan ilkini yerine getirmenin mutluluğu olacak içimde...

Bir de pek çoğumuzun hastane bahçelerinde, ve benzeri yerlerde görmeye alıştığı o mesajı paylaşmak isterim... Sevgiyle

Sağ Elimde Beş Parmak Sol Elimde Beş Parmak

Sağ elimde beş parm
ak (sağ elin beş parmağı gösterilir)
Sol elimde beş parmak (sol elin beş parmağı gösterilir)
İstersen say da bak.
Saayy bak, saayy bak, saayy bak...
(Sağ elin parmakları sayılarak) Bir, iki, üç, dört, beş
(Sol elin parmakları sayılarak) Bir, iki, üç, dört, beş
(Her iki elin parmakları açılarak) Hepsi eder on parmak
(Her iki elin parmakları kapatılıp açılarak) Hepsi eder on parmak
İstersen say da bak.
Saayy bak, saayy bak, saayy bak...
(Her iki elin parmakları tek tek sayılarak)
Bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz, dokuz, on

Köpek Uçmak İstemiş

Köpek uçmak istemiş,
Bir gün kargaya gitmiş.
Karga ona anlatmış.
Bizimkide inanmış.
Tırmanmış koşa koşa
Balkonun kenarına
Açmış bacaklarını,
Dikmiş kulaklarını
Havlamış birkaç kere,
Atmış kendini yere.
Köpek ölmüş vah vah vah
Karga gülmüş hah hah hah

Çocuklara Pazar Sürprizi: Süt Dilimleri

Daha önce bu minik tarifi paylaşmıştım. Hatta bunun üzerine sorular dahi oldu ve ben de yanıt olması adına videoda hazırladım biraz önce. Ne var ki o tarifi bulamadım burada yeniden yazıyorum...

Kek İçin Malzemeler;

2 yumurta
1 su bardağı toz şeker
Yarım su bardağı su
Yarım su bardağı sıvı yağ (ben fındık yağı kullanıyorum)
1 paket kadar kakao (benim aldığım kakao 50 gr bir poşetti ancak bir tatlı kaşığı kadarını kullanmadım)
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1,5 bardaktan bir parmak kadar fazla un
Puf puf kek sevenler için de ayrıca çay kaşığının ucu kadar da karbonat olabilir

Kreması için;

1 paket kaymak tadında krem şanti (kutuların içinde genelde 2 poşet oluyor bunun birini kullanmak yeterli)
1 paket çiğ krema
4-5 yemek kaşığı kadar bal

Süslemek için; Çok şart değil ama benmari usulüyle eritilmiş çikolata yahut meyve sosları güzel oluyor. Bu işi birlikte çalıştığım çocuklar pek sevmedi yani onlara göre bu süt dilimi değil pasta oldu! sade olduğu zaman ise süt dilimi oldu! :))

Yapılışı;
Fırını 175 dereceye ayarlayıp ısıtmakla başlıyoruz. (Ben genelde kek türü hamur işlerinde önce 175 derecede fırını ısıtıp, keki fırına attıktan 15 dakika kadar sonra dereceyi 150'ye indiriyorum. Böylece hamurun içi ve dışı eşit pişmiş oluyor)
Yumurta ve şekeri iyice çırptıktan sonra yağ ve suyu da ekleyip çırpma işlemine devam ediyoruz. Ayrı bir kap içine un, kabartma tozu, vanilya ve kullanacaksak minik bir karbonatı hep birlikte eleyip karıştırıyoruz. Karıştırdığımız bu kuru malzemeyi yağ, şeker, su ve yumurta karışımına ekliyoruz. hafif karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz dikdörtgen bir tepsiye döküyor ve pişiriyoruz.
Kek pişerken kremayı hazırlamak için bir kaba şanti ve çiğ kremayı döküp iyice karıştırıyoruz. Ardından balı ekleyip karıştırma işlemine devam ediyoruz. Bunu buzdolabına kaldırıp kıvam almasını sağlayabiliriz.
Pişen kekimiz soğuduktan sonra ikiye bölüp parçalardan birine kremayı bir güzel sürüyor ve diğer parça ile kapatıyoruz. Süslemek bize kalmış
Afiyet olsun :)))

Sonunda Ameliyat Bitti

Mayıs aynda ameliyat oldum. Aslında 90'lı yıllarda geçirdiğim trafik kazasından bu yana olmam gereken minik bir ameliyattı. Ne var ki bir türlü fırsat olması. Ocak ayında Vertigo sıkıntısıyla doktora gittiğimde ameliyata karar verilmişti. Bu seferde çocuklarımın gösterisi olduğu için ve genellikle küçük yaş grubu olduklarından yarıda bırakmayım diye mayıs ayına ertelemiştim. Tam gösterinin olacağı hafta içimizi yakan bir hadise gerçekleşti Soma'da ve biz de gösteriyi erteledik. Bu seferde ameliyat günü geldi çattı. Çaresiz ameliyat oldum. Nasıl bir bünyem varsa doktoruma ve anestezi uzmanına zor anlar yaşatmışım. kanama, vb beklenenin üstünde olmuş normalden uzun sürdüğü içinde istirahat sürem uzadı. çocuklarımı sahnede seyredemedim, omuzlarını sıvazlayamadım. Ama en çok kurum müdüremizden utandım Onu yarı yolda bıraktığım hissi halen devam ediyor.
Ben çok şanslı biriyimdir. Bu pek beğenilmeyen hastanemizde de devam etti. Bir defa doktorum, hemşireler ve hasta bakıcılar çok iyilerdi. Çevremdekiler bu hastanede ameliyat olma ikazlarında bulunmalarına rağmen inat ettim ve güvendim. yaşanan sorunlar hastane yahut doktordan kaynaklı değildi buna eminim.
Artık yeniden çocuklarımla birliktyim, işime devam ediyorum geciken bahar temizliğimi yavaş hareketlerle de olsa yapmaya başladım (off Allahım lütfen bu yaz bitsin işlerim :) )Ama bahçeye hiçbir şey ekemedim bu saatten ekmek zaten bir şey değiştirmeyecek. Neyse olsun Bu günümüze şükür....

Can Boğazdan Çıkar

Uzun zamandır raflarda gördüğüm ve "öff her yerde bi diyet kitabı" diyerek burun kıvırdığım bir kitaptı... Bununla birlikte yıllardır "ben tavuk ile ayran tükettiğimde iki gün kendime gelemiyorum, hamsi yemeyelim ne olur sindiremiyorum kötü oluyorum, portakal benim mideme iyi gelmiyor vs vs vs" gibi bir çok dertten de yakınırdım. Gün geçmiyor beslenme ile ilgili yeni bir inanış "in" olsun. Haliyle hiç bir lahzaya inanmıyorum. Yıllar yıllar önce Sertap Erener kan grubuna göre beslenerek zayıfladı kelamlarını işittiğimde ise 80'i bulmak üzereydim nitekim az geçmeden de bulmuştum esasında. Buna rağmen hiçbir diyet listesi dikkatimi çekmedi ve zamanla halen nasıl olduğunu anlamadan hayli kilo verdim... Sağlık konusunda biraz takıntılıyımdır kabul ama bu "moda" beslenme önerilerini takip etmeme neden olmaz. Mehmet Ali Bulut'u ise bir gün televizyonda zaplama yarışına girdiğimde tanıdım. Yaşadıkları bana benziyordu ve işin ilginci aynı kan grubuna mensuptuk. O sırada telefonun diğer ucundan sıkıntıları anlatırken "A Rh(-) misin bu kadar hastalık başkasında olmaz" deyince kendisini her gördüğüm yerde dinlemeye başladım. Nihayet o çok önyargılı olduğum kitabı bu hafta alıp okudum.

Evet canım çocuğum şayet bir gün seninle buluşursak belki biraz sıkılacaksın benden ama kan grubun ve kendi "mizacına" göre bir yaşam sürmen ilerleyen yıllarda daha sağlıklı bir birey olmanda fayda sağlayacak. 

Kitap belli bir takım bölümlerden oluşuyor. Böylece besinlerden-israfa, sindirimden-doğru beslenmeye ve tabi ki kan gruplarına göre midemizde ki sindirim enzimlerine kadar pek çok bilgiyi son derece yalın ve akıcı bir üslupla öğreniyoruz. Bununla birlikte yer yer kur-an, tevrat vb gibi ilahi mesajlardan da yararlanılmış.

Kitabı neredeyse her yerde bulmak mümkün. fiyatı 13 tl. ve hayat yayınlarından çıkmış....

Sağlıkla kalalım efendim :)